嬰幼兒出國，到底什麼該帶、什麼別帶、什麼你以為不重要但其實超重要。

第一次帶女兒出國，她才十一個月大。我媽說我瘋了，我老公說「妳確定？」，連海關人員看到我們的行李都挑了眉毛。但現在回想起來，那趟去沖繩的旅行，是我們一家三口最珍貴的回憶——雖然過程中我在那霸機場的親子廁所崩潰大哭過一次。

這幾年帶著孩子跑了日本、泰國、新加坡、越南，她從嬰兒變成現在會自己拖行李箱的小鬼頭。行李清單這件事，我真的是用血淚換來的經驗。今天就來聊聊，帶0到6歲的嬰幼兒出國，到底什麼該帶、什麼別帶、什麼你以為不重要但其實超重要。

那些「少帶一樣就會後悔到想撞牆」的東西

先講最重要的：尿布和奶粉，一定要帶比你預估的多兩天份。我知道你在想什麼——「當地不是也買得到嗎？」對，買得到，但你知道帶著一個時差還沒調過來、在陌生環境哭鬧的嬰兒，要在異國藥妝店找到正確尺寸的尿布有多崩潰嗎？

我第一次帶女兒去沖繩，天真地想說日本尿布很厲害，到當地再買就好。結果第一天晚上，她拉肚子，我帶的尿布用光了，外面下著大雨，最近的藥妝店走路要十五分鐘。我老公衝出去買，結果買回來的尺寸偏小，整晚漏了三次。那天晚上我們洗了五條床單。飯店人員應該覺得我們很奇怪。

所以現在我的原則是：尿布帶預計天數＋2天份，奶粉也是。多帶的回來還可以用，但少帶的那個晚上，你會覺得人生好難。

另一個很多人會忽略的是寶寶的餐具和食物剪。如果你的孩子已經開始吃副食品，這個真的必帶。國外餐廳很少會有適合嬰幼兒的餐具，而且食物的大小、軟硬度都不一定適合。帶一把食物剪，什麼都可以剪成小塊，義大利麵、肉、青菜，剪剪剪，小孩就能吃了。

還有保溫杯和悶燒罐——這兩個東西救過我無數次。保溫杯裝熱水，隨時可以泡奶或沖麥片。悶燒罐可以在前一晚把米和水丟進去，早上起來就有軟軟的稀飯。特別是去一些早餐選擇比較油膩的國家，小孩吃不慣當地食物的時候，這碗稀飯就是救命仙丹。

衣物怎麼帶？我現在的策略是「帶舊的、帶醜的」

以前我會幫女兒準備很多漂亮的洋裝，想說出國要拍美美的照片。結果呢？漂亮洋裝第一天就沾了咖哩醬，白色小碎花變成黃色小碎花。

現在我的策略很簡單：帶那些穿舊了、反正回來也打算丟掉的衣服。小孩弄髒了，不心疼。真的髒到不行，直接丟在當地，行李還變輕了，可以多買點伴手禮。你有沒有試過？這招真的很解脫。

衣服數量的話，我抓的是天數＋2套。小孩一天換兩三套是常態，特別是還在吃副食品或剛戒尿布的年紀。上衣多帶幾件，褲子可以少一點，因為通常是上衣先陣亡。

還有幾個小東西別忘了：

• 薄外套：飛機上、百貨公司、餐廳冷氣都很強
• 帽子：防曬必備，小孩很容易中暑
• 穿脫方便的鞋子：日本很多地方要脫鞋，涼鞋或布鞋最好
• 睡覺時穿的防踢被或薄睡袋：飯店棉被對小孩來說常常太重或太熱

對了，圍兜和口水巾至少帶五條。我每次都覺得帶太多，但每次都用光。尤其是坐飛機的時候，小孩一緊張就會狂流口水或吐奶，多帶幾條真的不會錯。

藥品和急救包：不是詛咒小孩，是保護自己的心臟

每次我在整理藥品的時候，我老公都會開玩笑說我在詛咒女兒生病。但你知道嗎，我真的有次在曼谷，女兒半夜發燒到39度，如果當時我沒帶退燒藥和塞劑，我大概會在異國的半夜崩潰。

我的兒童藥品清單是這樣的：

• 退燒藥水和塞劑（一定要帶，小孩發燒常常在半夜）
• 脹氣膏或脹氣藥（環境變化容易腸胃不適）
• 生理食鹽水（清鼻子、洗傷口都可以）
• 小兒止瀉藥
• 防蚊液（最好是醫師推薦、適合嬰幼兒的）
• 萬用藥膏（蚊蟲咬、輕微擦傷都適用）
• OK繃和紗布
• 體溫計（耳溫或額溫都可以，飯店通常沒有）

有過敏體質的小孩，記得把抗過敏藥也帶著。然後很重要的是，把藥品的使用說明用手機拍下來，或是請醫師寫一張簡單的英文說明，萬一需要就醫，可以讓當地醫師知道小孩平常吃什麼藥。

另外，我會把常用藥品放隨身行李，不放托運。萬一行李延誤或遺失，至少藥品還在身邊。這是我一個朋友的血淚經驗，她行李在轉機時弄丟了，小孩的藥品全沒了，整趟旅程都在焦慮。

飛機上的生存戰：你需要的不是玩具，是策略

帶小孩搭飛機，是很多父母的惡夢。我懂，我經歷過。但老實說，飛了幾次之後，我發現真正讓你崩潰的不是小孩哭鬧——而是你自己太緊張，然後小孩感受到你的焦慮，就更難搞。

飛機上我一定會準備的東西：

• 新玩具一到兩個（重點是「新」，沒看過的東西才有吸引力）
• 平板或手機（下載好離線影片，這時候不要堅持什麼3C教養原則了，先活過這幾小時再說）
• 小點心（餅乾、米餅、果乾，咀嚼可以幫助耳壓調節）
• 安撫奶嘴或小被被（如果小孩有依賴物品，千萬別忘了）
• 一套備用衣物（放隨身包，吐奶或打翻飲料隨時可能發生）
• 濕紙巾，很多濕紙巾（飛機上真的什麼都會髒）

然後一個心態上的建議：不要在意其他乘客的眼光。我以前會很怕女兒哭，怕被白眼，整個人很緊繃。後來我想通了，小孩就是會哭，我能做的就是盡力安撫，但我不需要為她的正常情緒反應感到羞恥。

有次飛往新加坡，旁邊坐了一個大叔，女兒起飛時一直哭。我正準備一直道歉，結果那個大叔笑笑說：「我兒子小時候也是這樣，辛苦了。」然後他還幫我拿了一杯水。那瞬間我覺得，世界上還是好人多的。

去之前我希望有人告訴我這些

1. 托運行李重量一定會超標

小孩的東西真的太多了。尿布、奶粉、衣服、玩具、藥品⋯⋯我第一次帶女兒出國，行李超重了8公斤，在機場臨時買了一個袋子當手提。現在我會先在家裡秤好重量，然後預留3到5公斤的彈性，因為回程一定會買東西。

2. 當地藥妝店的嬰兒用品不一定適合你的孩子

前面講過尿布的故事了，但還有奶粉也是。不同國家的配方奶成分不太一樣，有些小孩換了會拉肚子或過敏。如果你的孩子對食物比較敏感，真的不要冒險在當地買，乖乖把平常喝的奶粉扛過去。

3. 推車租借不一定靠譜

很多人會說「推車可以租」，但我的經驗是，租借的推車品質參差不齊，而且熱門時段常常借不到。如果你的孩子還需要推車，我會建議帶一台輕便的傘車，折起來可以帶上飛機那種。自己的推車用起來順手，小孩也比較習慣。

4. 訂房時一定要確認嬰兒床和房型

有次我訂了一間看起來很大的房間，結果加了嬰兒床之後，根本沒有走路的空間。而且有些飯店的嬰兒床要事先預約，到了才說沒有。訂房的時候直接寫信或打電話確認，不要只相信訂房網站上的資訊。

實用資訊整理

常有人問我

Q：推車和背巾，到底要帶哪一個？

我的答案是：看目的地，也看小孩年齡。如果去日本這種到處都是階梯、車站沒電梯的地方，背巾會比較方便。如果去新加坡、曼谷這種百貨公司為主的行程，推車比較輕鬆。1歲以下我會推薦背巾為主，1歲以上看小孩體重和你的體力。其實我通常兩個都帶，推車為主，背巾備用，這樣最有彈性。

Q：出國前要先帶小孩去看醫生嗎？

我會建議出發前一週去一趟小兒科，讓醫生開一些備用藥，順便確認小孩身體狀況OK。如果目的地需要打疫苗（像是去某些東南亞國家），更要提前幾週諮詢，因為有些疫苗需要時間產生保護力。

Q：行李超級多，要怎麼打包比較聰明？

我的方法是：小孩的東西用壓縮袋分類，一袋是衣物、一袋是尿布、一袋是飲食用品。這樣到了飯店可以直接整袋拿出來，不用在行李箱裡面翻半天。然後有些消耗品，像是尿布和濕紙巾，我會故意帶快用完的，用完就丟，行李越來越輕。

寫在最後

帶小孩出國，真的沒有想像中那麼可怕。會累嗎？會。會有意外嗎？一定會。但那些在異國手忙腳亂的時刻，後來都變成了最好笑的回憶。

我記得女兒第一次在沖繩的海邊踩到沙，她臉上那個「這是什麼東西」的表情，到現在想起來都會笑。那些風景她可能不記得了，但我記得。那就夠了。

準備好清單，然後出發吧。小孩比你想像的更能適應這個世界。